婴儿：0至1岁给足够的安全柔软的玩具给婴儿玩，同时给予无限制的空间，连例如一块地毯区域，在那里他可以安全地滚来滚去、推来拉去、坐、爬和玩与你玩如馅饼蛋糕游戏这样的动作游戏。

　　初学走路的婴儿：1至3岁专家建议学走路婴儿应该每天有至少30分钟的组织活动，一到数小时的无组织活动。一旦孩子正在走路，让他循着自身自然渴望来保持移动。当他上楼梯时看着他，并给他机会每天在外面玩耍。下雨时，和他一起跳舞或绕着地毯翻滚。当是时候找托儿所或学前计划时，找一个日程规划含有象鸭、鸭、鹅的组织游戏和非组织跑动时间。

　　学前儿童：3至5岁到3岁时，儿童需要1小时的组织玩耍时间和数小时的非组织玩耍时间--而且每次不能静坐1个小时以上。在这个年龄你不需要做太多来让孩子活动：如果天气好，到外面去或者去郊外远足，带上塑料桶，孩子可以把找到的"宝藏"放在里面。他已经足够年龄玩飞盘、跳格子、踢球和玩其它游戏了。

　　学龄儿童：5岁和以上大儿童每天应该有1小时适当地参加一些激烈的活动。这不一定要一次到位--10或15分钟一次就可以了。好处是，你的孩子现在可以更充分地与家人一起分享户外活动，例如远足、骑自行车和溜冰。而且他也够年龄参与有组织的活动，例如芭蕾。但不要忘了简单的事，象与朋友一起上学，帮助他保持身体健康。

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