Q版健身操之腰之腹部练习
| 本文关键字: 去掉产后小肚腩 产后瘦身 运动 |
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[2008-07-10 18:23] 作者:佚名 来源:互联网 录入:宝宝妈妈网
推荐一款可以瘦腰美体的运动方案，让你可以在别人面前一展风情妩媚的身材！
【动作一】 这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。
【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。
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