如果平时不下楼的话..早晨起来后请空肚子喝一杯淡盐水..然后再喝一杯温开水..这样帮助清理肠道的垃圾...让你在不到2个小时的时间就想去上厕所...接着早餐不可少..吃少量但是记得喝点果汁..或者牛奶也行..午饭的话建议吃米不吃面..因为面条的发胖率太高太高了..我吃面的话不用说..几天能够胖2.3斤的..所以我死也不吃面但是偶尔吃面包..记得饭菜以清淡为主..

    饭后过15分钟..就喝点普尔茶..这样能帮助减肥..普尔就是我减肥的最关键品..!估计家里都应该有的..也不贵晚饭如果能不吃就别吃了..尤其是在家不运动的情况下..吃了也难消化掉的..所以下午以喝白水来填肚子..最好的是吃苹果..但是别吃梨...因为糖份太大了..苹果一吃就饱了.或者吃桃子也行..夏天嘛我吃一个桃子就不想吃饭了..这样下来..相信体重是会下降的...绝对没问题..就看能不能坚持..这个是我亲身经历... 很适合我的身体...不知道你能不能有更好的效果.. 但是要加油..多做家务..比如拖地的话就用抹布去擦..帮助排汗也是好事...加油加油!!

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