孕晚期准妈妈标准食谱
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[2008-06-17 15:05] 作者:佚名 来源:互联网 录入:宝宝妈妈网
早餐：牛奶：250克 白糖：10克
麻酱烧饼：标准粉100克 芝麻酱10克
早点：鸡蛋羹：鸡蛋50克
午餐：米饭：大米150克
肉末雪里红：瘦猪肉70克 雪里红100克
素炒油菜薹：油菜薹150克
鱼汤：鲫鱼50克 香菜10克
午点：牛奶250克 白糖：10克
晚餐：米饭：大米150克
炒鳝鱼丝：黄鳝100克 柿子椒50克
素炒菜花：绿菜花150克
紫菜汤：紫菜10克 虾皮10克
晚点：桔子：100克
全日用油25克
全日提供营养成分（按中等强度的体力劳动计算）：
蛋白质：118克 占推荐摄入量 131%；
脂 肪：70克 脂质热比 24.8%；
碳水化合物：360克 热比56.6%；
热 量：2543千卡 占推荐摄入量 102%；
视黄醇当量：2453微克 占推荐摄入量 272%；
维生素B1：1.92毫克 占推荐摄入量 128%；
维生素B2：2.88毫克 占推荐摄入量 169%；
维生素C：269毫克 占推荐摄入量 207%；
钙：1471 毫克 占推荐摄入量 122%；
铁：32.1毫克 占推荐摄入量 92%；
锌：19.6毫克 占推荐摄入量 119%。
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