你现在开始显怀了，食欲也不错，不过，你的身体能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比，你不必吃得太多。重要的是应该摄取多种多样的食物，保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。尽管你的食物很多样，但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说，吃东西的同时喝茶或喝咖啡会减少你的身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶和咖啡中含有丹宁酸，阻碍对铁的吸收。吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。

　　吃大量的全麦食品（如糙米、全麦面包等）对大多数孕妇来说问题不大，但如果吃得过量就会影响身体对钙、铁、锌的吸收。

　　多吃豆类。豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一定量的铁，因此每个人的日常饮食都应该包括豆类。尽量多吃豆类。橙子、西红柿等富含维生素C的食品有助于铁的吸收。

　　最重要的营养任务--铁

　　尽管一些医生喜欢建议孕妇补铁，但并不是每个孕妇都有此需要，另外，补铁也可能引起便秘。如果医生说你贫血，问问他是否测量过你的血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。

　　如果你不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。

• 25招轻松健康度夏
• 宝宝感冒鼻子出血怎么办？
• 哮喘有还有“另类”
• 我们的孩子为什么不快乐？
• 感冒不等于哮喘！
• 宝宝“口吃”怎么办？
• 宝宝睡觉不踏实什么原因？
• 电视影响大脑发育吗？
• 冬季宝宝易患肺炎，接种疫苗保安全
• 避孕药吃多了会致癌？
• 秋冬季儿童肺炎高发 成我国幼儿死
• 未来三天中国大部有雨雪 陕晋冀等
• 您家小区安全吗？
• 冬季怎样防治小儿腹泻
• 没有爱过他，怎么教育他?